اعتماد به نفس جنسي چيست و چگونه مي توان آن را افزايش داد؟

مجموعه: دانستنيهاي جنسي

اعتماد به نفس جنسي در زن و مرد مسئله مهمي است كه به بهبود روابط جنسي نيز كمك مي كند، در اين مطلب نكاتي براي بهبود اعتماد به نفس جنسي بيان مي شود.

رابطه جنسي و برقراري يك ارتباط مثبت در زندگي مشترك از اهميت ويژه اي برخوردار است . براي اينكه افراد بتوانند يك رابطه جنسي موفقيت آميز برقرار كنند ، بايد به نيازهاي يكديگر در حين برقراري رابطه توجه كنند و بدانند كدام كارها در زمان برقراري رابطه سبب مي شود رابطه به خوبي پيش رود و بهبود يابد.

احساس آرامش و راضي‌بودن از بدن و رابطه زناشويي كار آساني نيست اما در هر سني امكا‌ن‌پذير است. كافي است احساس آزادي دروني داشته باشيد و نگاه مثبتي به خود بيندازيد. داشتن اعتماد به نفس جنسي، يعني جرأت دادن به خود براي ملاقات با همسر و وارد شدن به يك رابطه زناشويي بدون هيچ ترسي.

به عبارت ديگر، اعتمادبه‌نفس جنسي يعني اعتماد داشتن به بدن خود و پذيرفتن تصوير آن همان‌طور كه هست و توانايي‌هايي كه دارد و لذتي كه مي‌تواند ايجاد كند. به كساني كه گمان مي‌كنند بدني ايده‌آل ندارند، نمي‌توان اظهار علاقه و با آنها رابطه‌اي را آغاز كرد زيرا دچار نوعي درگيري دروني مي‌شوند و به مرور زمان، اين درگيري باعث سستي بدني و كاهش ميل و اشتياق جنسي خواهد شد.

نداشتن اعتماد به نفس جنسي به خصوص در ميان زنان شايع است. اگر زنان مطمئن باشند از نظر جنسي جذاب هستند و همسرشان دوستشان دارد، اعتماد به نفس جنسي پيدا مي‌كنند ولي اگر زني احساس كند بين او و آنچه در اجتماع مد روز است؛ مانند جواني، لاغري، عضلاني بودن و… شكاف عميقي پيش آمده، نگاهي كه به خود دارد منتقدانه‌تر مي‌شود و همين امر مي‌تواند اعتماد به نفس جنسي او را تخريب كند.

البته اعتماد به نفس جنسي در مردان هم مهم است. در واقع قدرت نعوظ، اندازه آلت تناسلي و حسي كه به همسر خود منتقل مي‌كنند و ميزان توانايي در ارضا كردن همسر، اعتماد به نفس جنسي‌شان را بالا مي‌برد.

راه هايي براي افزايش اعتماد به نفس جنسي

به احساسات منفي درون خود توجه نكنيد

طوري رفتار كنيد انگار كه از هر لحاظ فوق العاده هستيد، زيبايي هاي خود را ببينيد و سعي كنيد جنبه هاي منفي اندام خود را فراموش كنيد. 

 به طرف مقابل اعتماد كنيد

گاهي ترس از اينكه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث مي‌شود به خصوص در اولين برخوردها، ميل جنسي به شدت كاهش يابد. گاهي يك كلمه، يك نگاه يا يك تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس جنسي فرد مي‌شود.

همسر خوب، همسري است كه از نظر جنسي همسر خود را سركوب نكند و به همراه او يك رابطه لذت‌بخش به وجود آورد. مسخره يا مقايسه كردن اشتباه بزرگي است. اعتماد به نفس جنسي در يك مرد يا زن با نگاه‌هاي همسر تقويت مي‌شود.

چيزي به نام حافظه جسمي واقعا وجود دارد. اندام‌هاي ما تمام تجربه‌هاي مثبت و منفي را در خود ذخيره مي‌كنند. هر چه تجربه‌هاي مثبت ما بيشتر باشد اعتماد به نفس جسمي و جنسي‌مان بالاتر مي‌رود.

از لحاظ روحي و ذهني با خود آشتي كنيد 

براي داشتن اعتماد به نفس جنسي با خود از لحاظ روحي و ذهني آشتي كنيد. پس تنها به احساستان اجازه ندهيد كه رابطه شما را كنترل كند و به مغز نيز اجازه دخالت دهيد كه با تخيل بتواند رابطه جنسي را هيجان انگيز كند . اينگونه شما مي توانيد لذت طرف مقابل را درگير و او را با خود همراه كنيد.

موسيقي گوش دهيد

بهتر است داروهاي آرام بخش يا مصرف الكل را فراموش كنيد. موسيقي سالم ترين راه براي بهبود خلق و خو و البته يك روش فوق العاده است. بيشتر به موسيقي هاي مورد علاقه خود گوش كنيد. 

نداشتن اعتماد به نفس، دليل به اجتناب از رابطه جنسي نيست

حتي اگر اعتماد به نفس خوبي نداريد، باز هم از برقراري رابطه جنسي اجتناب كنيد. گاهي لازم است كمي تظاهر كنيد. سعي كنيد تمام اين تظاهر كردن ها را به واقعيت تبديل كنيد. 

تحرك كافي داشته باشيد

براي سلامت جسم و آزاد شدن افكار مثبت ورزش هايي مانند پياده روي و دو را انجام دهيد تا جسم و روحتان سالم شود.

جرات خواستن پيدا كنيد

ياد بگيريد در يك رابطه جنسي آنچه دوست داريد، از همسر خود تقاضا كنيد. با دادن اطلاعات درست و راهنمايي به جا، هم شما اعتماد به نفس پيدا مي‌كنيد هم همسرتان.

گردآوري: بخش زناشويي